코로나에 좋은 음식 및 면역력을 높이는 방법

코로나에 좋은 음식 및 면역력을 높이는 방법

다들 괜찮으시죠? 요즘 코로나로 집안에 갇혀있으니, 감옥이 따로 없습니다. 이럴수록 멘탈을 부여잡고 코로나에 스스로 대처하는 법을 길러야되겠죠. 오늘은 코로나에 좋은 음식과 면역력을 높이는 방법에 대해서 알아볼게요.

코로나가 이제 한국을 넘어, 전세계 문제가 되었습니다. 앞으로 어떻게 진행될지 무섭네요. 가장 큰 문제는 아직까지 치료제와 백신이 없는 상황인데요. 아마 백신이 나오기 전까진 사망자수는 꾸준히 늘어날 것으로 판단되네요.

▣ 우선 코로나 바이러스란?

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코로나19는 사스와 메르스와 같은 중증 호흡기 질환입니다. 이런 것들은 바이러스성 질환인데, 흔히 감기와 독감도 이와 같은 질환으로 볼 수 있어요. 사실 면역결핍바이러스HIV도 체내의 면역 기능이 저하되서 사망에 이르는 바이러스성 질환인데요. 이렇듯 면역은 상당히 중요합니다. 

코로나19가 유행하는 현재 상황에서 불가피하게 외출을 해야할 상황도 생기는데요. 이럴수록 평소에 코로나에 좋은 음식과 스스로 면역력을 높이는 방법에 대해서 알아두면 좋을 것 같습니다. 

▣ 코로나에 좋은 음식

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1. 마늘

마늘은 모든 분들이 다 아시겠지만 천연면역력 증강제로 불리죠. 마늘에 함유된 셀레늄 및 마그네슘, 비타민 B6 는 항염증 성분이 들어있습니다. 

2. 강황

흔히 카레 만들때 쓰는데요. 강황에는 코큐민 성분이 들어있고 이것은 항산화제로 염증을 없애는 효능이 있어요. 코큐민은 세균이나 바이러스를 제거하는데 강력한 도움을 줍니다. 

3. 생강

감기에 걸리면 생강차를 많이 드시죠. 생강은 바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 면역 T세포의 활동을 촉진합니다. 

4. 양파

양파에는 알라신 성분이 있는데, 이것은 항바이러스 효과가 있습니다. 양파는 혈액을 깨끗하게 해주고 콜레스테롤 수치 개선과 불면증 완화에 좋습니다. 

5. 녹차

녹차에는 카테킨, 테아닌 이라는 폴리페놀 성분이 있어요. 이 두성분은 바이러스를 막는데 매우 뛰어난 효과가 있습니다. 

6. 물

미지근한 물은 수시로 마셔주는게 좋습니다. 면역을 높이기 위해선 수분섭취를 꾸준히 해주는게 좋습니다.

▣ 면역력을 높이는 방법

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1. 과로 피하기

과로는 가장 무섭습니다. 그러니 과로하지 말고 충분한 수면을 취하세요.

2. 너무 많은 걱정, 고민을 피하기

스트레스는 만병의 근원입니다. 주의하세요.

3. 몸을 자주 움직이고 가벼운 근육운동 하기

4. 고른 영양 섭취하기

5. 자주 웃기

6. 수분섭취

7. 청국장, 요쿠르트 등 발효식품 먹기

지금까지 코로나에 좋은 음식과 면역력을 높이는 방법에 대해서 알아봤습니다. 아무쪼록 모든 분들이 이 어려운 상황을 잘 극복하고, 건강하게 평범한 생활로 돌아가길 바래봅니다. 힘내세요~^^